Zwei Füsse Lebenskünstler - Jahresgruppe in Göttingen-Herberhausen (im sechsten Janr) (T = aktuell angebotenes Seminar)

Unsere Lebensenergie befreien - Lösung aus alten Überlebensstrategien

September 2021 bis Juni 2022. Beginn 18. September 2021. 18.45 - 22.00 Uhr

5 Seminartage, 5 Seminarabende und 5 individuelle Einzelsitzungen, persönlich in Göttingen-Herberhausen oder online

Kostenloser Informationsabend 23. Juni 2021. 18.45 - 22.00 Uhr.

Paradoxerweise gilt: Je mehr wir uns zu ändern suchen, desto mehr verhindern wir diese Veränderung. Je mehr wir uns erlauben, voll und ganz zu erfahren, wer wir sind, desto größer die Möglichkeit der Veränderung.
(Laurence Heller)



Wenn wir unser Leben in seiner ganzen Fülle und Tiefe leben wollen, ist es wichtig unsere Lebenenergie zu befreien.

Aus unserem Bedürfnis nach Zugehörigkeit und im Spannungsfeld zwischen Autonomie- und Bindungsbedürfnissen haben wir schon in ersten Lebensjahren gelernt, uns an die Situation in der Herkunftsfamilie anzupassen. Daraus haben sich Überlebensstrategieen entwickelt, mit denen wir eine stabile Persönlichkeit herausgebildet haben. Als Preis dafür haben wir uns von unser eigentlichen wahren Natur mehr oder weniger abgeschnitten uns unsere Lebendigkeit eingeschränkt. Der Ausdruck im Englischen ist: "shrink to fit", schrumpfen um sich anzupassen. Damit haben wir uns auch von unserer Verkörperung abgeschnitten, dem entspannten im Körper-zu-Hause-sein. Und wir haben in gewissen Maße an Stelle unseres natürlichen Ruhens in unserer inneren Mitte, im eigenen Sein, eine verzerrte Identität und Ich-Strukturen herausgebildet, die unsere Selbstregulation und unseren souveränen Selbstausdruck behindern.

Die Anpassung an die oft nicht wirklich förderlichen Entwicklungsbedingungen in der Kindheit hat in vieler Hinsicht zur Beschämung für unsere essentielle Seele geführt. Scham- und Schuldgefühle sind oft hinderlich auf dem Weg innerer Entwicklung. Kein Mensch wird jedoch mit Scham und Schuld geboren, auch wenn sich das so anfühlen mag. In den für die Herausbildung der Persönlichkeit wichtigsten ersten Lebensjahren entwickeln sehr viele Kinder Scham- und Schuldgefühle, weil sie glauben, wenn etwas in der Familie nicht stimmt, seien sie schuld.

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Unsere Kernfähigkeiten entfalten
Über verschiedene Entwicklungsphasen in den ersten Lebensjahren haben wir Einschränkungen unserer angeborenen Kernfähigkeiten erfahren. Diese Jahresgruppe kann uns mit diesen Kernfähigkeiten wieder tiefer in Kontakt bringen, indem wir die Konflikte erforschen, die wir rund um diese Kernfähigkeiten in uns tragen.
- Mit dem In-Kontakt-Sein mit uns selbst, unserem Körper und unseren Gefühlen und dem Kontakt mit Anderen entwickeln wir größeres Urvertrauen und eine Befreiung unserer Lebensenergie.
- Mit der Fähigkeit, uns auf unsere eigenen, wahren Bedürfnisse einzustimmen, erkennen wir klarer, was uns gut tun und uns physisch, emotional und spirituell nährt.
- Mit wachsendem Urvertrauen wächst auch unser realistisches Vertrauen in Andere und unsere Fähigkeit uns auf Beziehungen einzulassen.
- Mit wachsender innerer Autonomie lernen wir angemessene Grenzen zu setzen und ohne Schuldgefühle unsere Meinung zu vertreten.
- Mit der Fähigkeit aus offenem, vollen Herzen zu leben fällt es uns leichter liebevolle Beziehungen einzugehen und lustvoll zu leben.



Leben
- Leben setzt sich durch


Hauptanliegen der Jahresgruppe:
Wenn wir für uns selbst und in der Arbeit mit unseren Klienten den Kontakt zur eigenen Seele, zu unseren Kernfähigkeiten und zu den Mitmenschen stärken, stillt dies auch die tiefste Sehnsucht, sich durch und durch lebendig zu fühlen und die Fähigkeit sein Leben kraftvoll zu gestalten und unsere Liebesfähigkeit zu entfalten. Einzelne Anliegen sind:
- Stärkung des Zugangs zur eigenen Lebendigkeit und Selbstregulation,
- Lösung aus belastenden Emotionen und Identifizierungen,
- Auflösen von selbstbegrenzenden Überlebensstrategien,
- neurobiologische Stressentladung,
- Verbesserung der Resilienzbreite (Widerstandsfähigkeit) bei sich selbst und Klienten,
- Befreiung von Scham- und Schuldgefühlen aus der Kindheit,
- Förderung von Achtsamkeit und Handlungsfähigkeit,



Wassersteine.w
- Lernen unterstützen, Schritt für Schritt -



Unser Menschenbild:
Aus systemischer Sicht handelt jeder Mensch, weil er überleben und leben will und tut das beste, zu dem er in der jeweiligen Situation fähig ist. Menschen werden mit einer essentiellen Natur und dem Potential zu expansiver Kraft, Freude, Wille, Liebe, Klarheit und Wahrheit geboren. In jedem von uns wirkt die Fähigkeit zu Wachstum und Entwicklung und das Potential ein glückliches, freies, selbstbestimmtes Leben zu führen und lieben zu können. Unsere inneren Blockaden haben wir entwickelt, gerade weil wir auch unter ungünstigen Umständen überleben wollten.


Bindung
- Gute Bindung -

Prinzipien der Seminararbeit:
- Fokus auf das Hier und Jetzt,
- Unterstützung des Kontaktes mit sich selbst und anderen,
- Stärkung von Erdung und Zugang zu inneren Ressourcen,
- Anregung zu somatischer Achtsamkeit,
- mitfühlende Verarbeitung alter schmerzhafter Emotionen,
- Lösung aus Identitätsverzerrungen, wie falschem Stolz, Scham und Selbsthass,
- Verbesserung der Selbstregulation und Selbstorganisation,
- Regulierung des Nervensystems,
- Stärkung der Handlungsfähigkeit im täglichen Leben.


Kernfähigkeiten
- Kernfähigkeiten stärken -


Struktur der Jahresgruppe:

1 Einführungsabend
Wir informieren über Themen der gesamten Jahresgruppe und machen mit den im folgenden beschriebenen Elementen den Ablauf praktisch erfahrbar.

5 Thementage im Jahr im Wechsel mit 5 Abenden, also insgesamt 10 Treffen

Basiselemente an diesen Tagen sind vor allem die Praxis der stillen Meditation, Achtsamkeitsübungen und an den Themen der einzelnen Tage bzw. Abende orientierte Phasen mit einfühlsamem Erforschen in vertraulichen Kleingruppen. Dabei führen die Seminarleiter zunächst in Kurzvorträgen oder im Lehrgespräch in das Thema des Tages ein. Die Teilnehmer erforschen dazu meistens zu zweit oder zu dritt, was sie an dem Thema persönlich betrifft. In diesem Jahr werden Übungen und Erforschungen zum Lösen aus alten selbstbegrenzenden Überlebensstrategien und Entwicklungstraumata viel Raum haben. Auch für das gegenseitige Begleiten werden wir neue Übungs-Settings nutzen. Bei einigen Treffen haben die Teilnehmenden in zwei Teilgruppen Gelegenheit unter Begleitung von einem der Seminarleiter/In individuelle Themen zu bearbeiten. So lösen sich alte Identifikationen und emotionale belastende Muster auf und der Zugang zu mehr Lebendigkeit und heiterer Gelassenheit in uns vertieft sich. In der Gesamtgruppe ist Gelegenheit für den Austausch der Erfahrungen und vertiefende Fragen.


5 Individuelle Sitzungen im Jahr

Die einstündigen Sitzungen können die Teilnehmer nach Bedarf mit den Seminarleitern als Treffen persönlich in Göttingen oder über Skype vereinbaren. Wir empfehlen einer Verteilung über die ganze Dauer der Jahresgruppe. Die Themen der Sitzungen wird nach individuellem Bedarf zu Beginn der Stunde vereinbart. Aktuelle Lebensthemen die oft zur Erforschung alter belastender Muster führen und der vertiefte Zugang zur eigenen inneren Wahrheit und deren Integration ins tägliche Leben bieten viele Möglichkeiten. Darüber hinaus ist auch die Bearbeitung von Traumata aus belastenden Erlebnissen möglich. Und schliesslich können diese Sitzungen auch für Coachings zu anstehenden beruflichen Fragen und Fragen der Lebensführung mit der Haltung des Erforschens in Präsenz genutzt werden.

Austauschsitzungen in achtsamem Erforschen mit einem oder mehreren anderen Teilnehmern der Jahresgruppe (empfohlen)
Wir empfehlen den Teilnehmern sich regelmässig, z.B. ein mal wöchentlich, zu einer Austauschsitzung, im einfühlsamen Erforschen zu zweit oder zu dritt, persönlich oder via Skype zu verabreden. Diese regelmässigen Austauschsitzungen sind erfahrungsgemäss sehr hilfreich, um mit dem roten Faden innerer Entwicklung verbunden zu bleiben, aufkommende Themen zeitnah zu bearbeiten und zu verdauen und dabei die innere Präsenz zu stärken.

Elemente der Seminare:

Ankommrunde:
Wir beginnen jeweils mit einer Runde zum sozialen Zusammenkommen und persönlichen Ankommen.

Tanzen und freies Bewegen zu Weltmusik
Freies Tanzen zu kraftvoller und einfühlsamer Weltmusik fördert das verkörperte Ankommen und die Erdung. Das funktioniert auch Online über Zoom sehr gut. Die ca. 3 Musikstücke unterstützen die Thematik des jeweiligen Seminars.

Achtsamkeitsübungen
Im Einklang mit den Themen der Treffen übern wir mit verschiedenen aktiven und stillen Zugängen zur Achtsamkeit verkörpert im Hier und Jetzt zu sein. Die Teilnehmer erlernen so spielerisch verschiedene Gewahrseins- und Bewegungsübungen auch für zu Hause zur Stärkung von Achtsamkeit im Alltag. Auch das funktioniert auch online recht gut.


Stille Meditation
Die natürliche Methode der Atemwahrnehmung stärkt bei regelmässiger Praxis die verkörperte Präsenz im Hier und Jetzt und fördert nachhaltig den Zugang zur eignen wahren Natur und ein erfülltes Leben Die Technik ist sehr einfach zu erlernen und auszuüben. Sie führt in tiefe Entspannung und stärkt die innere Resiliens im Umgang mit Stress und hilft gleichzeitig psychosomatische Belastungen abzubauen. In ihrer Einfachheit und bewussten Ziellosigkeit führt sie uns in die Tiefe unseres Seins und öffnet uns leicht für unsere Herzensqualitäten.


Kurzvortrag
In kurzen Vorträgen und Lehrgesprächen führen wir in die Thematik der jeweiligen Seminareinheit ein. Am Anfang der Jahresgruppe geben wir auch Einführungen in die stille Meditation und die Praxis des einfühksamen Erforschens.

Einfühlsames Erforschen
Wir erkunden mit Freundlichkeit und Offenheit gegenüber uns selbst und anderen sowie mit körperorientierter Achtsamkeit unsere Erfahrungen von Moment zu Moment sowie zu Seminarthemen und persönlichen Themen.
So befreien wir uns von alten Identifikationen und emotional belastenden Mustern und damit verbundener Stress im Körper kann sich lösen. Der Zugang zu mehr heiterer Gelassenheit in uns vertieft sich. Grundlage dabei ist unser Vertrauen in die eigene innere Führung und die Freude am Endecken des eigenen, wahren Wesens. An den Seminartagen und Abenden erforschen wir auch im Dialog das Feld des Kontaktes mit anderen Gruppenmitgliedern .

Mitteilungsrunden: "Runden" im Plenum bieten allen Teilnehmern die Gelegenheit, ihre Erfahrungen und Fragen einzubringen. Der Dialog in der Gruppe und mit den Seminarleitern öffnet den Raum für eine vertiefte Reflexion und Verarbeitung von belastenden Erlebnissen sowie tieferes Verstehen.

Integration ins tägliche Leben
Der Erfolg der Jahresgruppe basiert ganz wesentlich auf einer kontinuierlichen individuellen Praxis. Die Motivation dazu liefert uns der Herzenswunsch, tiefere Zugänge zu uns selbst zu erschliessen und unserem wahren Sein auf die Spur zu kommen. Elemente der Praxis sind die regelmässige stille Meditation zu Hausse, Achtsamkeitsübungen im Laufe des Tages und Austauschsitzungen mit anderen Teilnehmer*innen mit einfühlsamem Erforschen. Auch eine aktive, selbstbestimmte Lebenspraxis mit einem mutigen Herzen, Leichtigkeit und Freundlichkeit gegenüber uns selbst und anderen helfen uns mehr und mehr in uns den Lebenskünstler zu verwirklichen.

Die Teilnahme an der Jahresgruppe ersetzt keine Psychotherapie. Sie setzt normale psychische Stabilität voraus.




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Termine September 2021 - Juni 2022:

Einführungsabend und 5 weitere Abende jeweils mittwochs
und 5 ganze Tage
(jeweils samstags mit gemeinsamem Mittagessen):
23.06.2021 Info-Abend 18.45 Uhr bis 22.00 Uhr, als Einführungsabend kostenlos
18.09.2021 1. Tag 10.00 Uhr bis 18.00 Uhr
13.10.2021 1. Abend 18.45 Uhr bis 22.00 Uhr
13.11.2021 2. Tag 10.00 Uhr bis 18.00 Uhr
15.12.2021 2. Abend 18.45 Uhr bis 22.00 Uhr
15.01.2022 3. Tag 10.00 Uhr bis 18.00 Uhr
16.02.2022 3. Abend 18.45 Uhr bis 22.00 Uhr
12.03.2022 4. Tag 10.00 Uhr bis 18.00 Uhr
20.04.2022 4. Abend 18.45 Uhr bis 22.00 Uhr
01.06.2022 5. Abend 18.45 Uhr bis 22.00 Uhr
18.06.2022 5. Tag 10.00 Uhr bis 18.00 Uhr

Teilnahmebedingungen:
Die Teilnahme ist für ein Jahr verbindlich, also September 2021 bis Juni 2022.
Kaffee und Tee für die Pausen sind in der Kursgebühr enthalten. Zum Zapfen von Trinkwasser für die Seminarphasen empfehlen wir, eine eigene Flasche mitzubringen.

Fortsetzung Jahr für Jahr:
Die Jahresgruppe wird jeweils nach den Sommerferien mit einem anderen Thema in der sonst gleichen Struktur fortgesetzt. Ab September 2021 hoffen wir wieder in der bis 2019/20 in Göttingen gewohnten Struktur mit persönlichen Treffen in unseren Seminarräumen arbeiten zu können. Soweit dann Plätze frei werden, nehmen wir gern neue Teilnehmer auf. Diese Jahresgruppe versteht sich als Einführung in de Möglichkeiten einfühlsamer Erforschung unserer inneren Wahrheit. Weiterführende kontinuierliche Gruppen bietet die
Ridhwan-Schule an, in der wir selbst seit 1998 studieren. Mehr zu unserem Erfahrungshintergrund..

Die Teilnahmegebühr beträgt 600 €, zahlbar in 10 Raten von monatlich 60 €, unabhängig von der tatsächlichen Teilnahme an den einzelnen Bausteinen. Der Betrag wird jeweils zum 3. Werktag eines Monats über 10 Monate hin per Bankeinzug beglichen. Auch die Zahlung in einem Betrag zu Beginn der Jahresgruppe ist uns willkommen.

Umfang: 60 Unterrichtsstunden sowie 5 individuell zu vereinbarende Einzelsitzungen

Telnehmerzahl: maximal 16 Personen.

Seminarleiter: Ernst und/oder Sigrid Schulze Bremer

Anmeldung: bitte per E-Mail. Kontakt

Informationsabend 23. Juni 2021, 18.45 - 22.00 Uhr persönlich in Göttingen-Herberhausen.